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- 2024/05/17(金) 16:12:37|
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ジョギングを始めてそろそろ2ヶ月になりますが、体重の推移は停滞気味。
始めるまでの生活習慣があまりにもひどかったのか、始めてすぐに体重が1キロ近く落ちましたが、それ以降はさっぱり。
ダイエット的に運動の効果をもっと高めるために、と調べてみたらカフェインダイエットとかカテキンダイエットとかがあるようですね。
コーヒーでダイエットとかはあまり健康的ではなさそうですが、お茶は良さそうな気がします。
ヘルシア緑茶なんか有名だし。
っということで、走る前に家にあった緑茶を飲んでみることにしました。
急須で入れたんじゃ時間がかかるし、暑くてすぐには飲めないので、粉のやつ。
うちにあったのは「ドリンキート(drinkeat)」という商品です。
暑いときに、冷たい水に溶かして飲むと結構うまいです。
同じものは見つからなかったのですが、こんな感じの商品です。
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これ飲んでからのランニング、始めて3日目のこと。
カップに粉入れすぎた・・・
もったいないので全部飲みましたが、お茶の粉を水で流し込みながら食っている状態。
まさにドリンキート。
この後、30分の予定で走りましたが、28分経過辺り、つまり残り2分で体のスイッチが切り替わったのがわかるほどの変化を感じました。
体温の上昇が感じられなくなり、足が妙に軽くなる。
これが緑茶の効果だったのか、はたまた走り方がよかったのか判断はできません。
こういう感覚がわかるともう少し走る距離と時間を増やしてみたくなりますね。
いま使ってるカラダトレーナーだと時間延長可能なのが最大45分。
1時間を越えて走れるようになった場合、代替となるペースメーカーを探す必要があります。
ちょっと調べてみると、一般的なのはハートレートモニターと呼ばれるもので、胸に心拍数を計測するための装置をベルトで巻きつけ、計測データを腕時計型の表示装置に無線で飛ばし表示するカタチらしい。
心拍数がターゲットゾーンを外れるとアラームがなるものもあります。
長い時間走るとなると、心拍数だけでなく現在時刻や経過時間も気にしないといけません。
こういった意味で、腕時計型というのはとても利にかなっていると思います。
また、GPS一体型なんてのもあり、日々の走行距離も含めて記録してしまう素晴らしいデバイスもありました。
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かなり欲しい!
今はハイブリのGPSでトラッキングしてますが、衛星補足に時間がかかったり補足直後の動作が怪しかったり、GPSオフ時にこけたり不安定感ありまくりなもんで。
実用上は特に問題ないんですが、安定した専用機っていいですね。
あとこれはイイ!と思ったのが、YAMAHAのボディービートってやつ。
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大雑把な印象は、カラダトレーナー+メモリオーディオ+モーションセンサー+αみたいな感じ。
モーションセンサーによって、走るリズムに応じた曲を自動選曲してくれる。
逆に、脈拍数から有酸素運動に最適なリズムの曲を自動選曲してくれる。
曲は自分で用意したmp3などのファイルを転送して使用する。
最適なリズムの曲が無かった場合は、機械がリズムに合った曲を作曲する。
いままで、音楽聴きながら走ってる人ばかり見てましたが、正直走るリズムと曲のリズムって合わないと思ってましたので、音楽は聴いてません。
走るリズムにマッチする曲が耳から入ってくれば、きっともっと楽しく走れるんじゃないかと思います。
脈拍の計測方法はカラダトレーナー同様、耳たぶにクリップを挟む方式です。
よって心拍を直接計測するハートレートモニターよりは当然精度は劣りますが、カラダトレーナーでもさほど問題はなさそうなので、ジョギングレベルであれば気にすることはないでしょう。
ただ、耳たぶクリップが合わずに脈拍が計測できない人もいるようなので、いきなり高い買い物をするのは注意が必要ですね。
まあ、自分的には45分以上走れる体作りにもまだ時間はかかるだろうし、お値段的に手が出ないので、もう少しカラダトレーナーで頑張ってみようかと思います。